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应用指数：4 分
类型：运动健康性质：国产软件版本：v4.3.3大小：63.20 MB更新：2025-10-23语言：中文等级：平台：Android官网：暂无厂商：西安皑鸥软件科技有限公司
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怪兽轻断食app内置食物热量卡路里查询、空调控糖食谱、生酮饮食管理等功能，为您提供科学的健康减脂食谱，帮助您更有效率的去完成减肥减脂任务！
围绕全球盛行的间歇性断食法（Intermittent Fasting），怪兽轻断食作为一款个性化定制的免费间歇性断食追踪神器，为您提供轻断食追踪、健康减肥食谱、运动锻炼课程、食物热量查询、体重记录等功能一应俱全，让您更安全、高效、快速的减肥瘦身，变得更轻更美！
轻断食（the Fast Diet）也称间歇性断食，是由海外引起的一种新的减肥方法。至今，世界已有近6亿人次尝试轻断食这种全新的健康生活方式。
专属计划
定制断食计划，健康减脂减重
食谱推荐
专属饮食推荐，消除选择烦恼
运动楹�
运动健身加持，快速达成目标
热量查询
每日食物热量，一键快速查询
体重记录
追踪每日体重，记录你的变化
【简介篇 - 间歇性断食是什么？】
间歇性断食，是一种在断食与进食之间循环的饮食方式。与节食不同，轻断食不需要过度控制身体对食物的摄入，在非禁食的时间内可以自由进糖进碳水，喝水时间可以定时摄入身体所需水分，加速身体新陈代谢强度，随时开启卡路里燃烧，享受快乐时光！
【普及篇 - 间歇性断食能减肥吗？】
在轻断食减肥、改善情绪等利于健康的诸多成果中，瘦身减肥效果较为显著！通过追踪每日体重，记录体重变化，就会发现在日常使用过程中效果显著。怪兽轻断食意在培养良好的饮食习惯，进食参考专业营养师推荐的饮食食谱，保证每天的饱腹感，又避免了多余的饮食。一段时间后养成习惯，就会有更多时间去冥想、娱乐、游戏与运动！
【深入篇 - 轻断食的计划种类？】
怪兽轻断食app中的断食计划分为不同层级的计划，体验模式的12-12、入门模式14-10、明星计划16-8，还有更高进阶挑战的18-6、20-4与23-1的OMAD模式，丰富多样化的计划，让所有用户都能体验轻断食的魅力！
【解析篇 - 轻断食对人体健康影响吗？】
怪兽轻断食采用规律的定制断食计划，正确的断食、饮食、计划与分析，平时人体主要靠糖维持代谢功能，在断食12~18小时候，体内糖耗尽便自然启动脂肪代谢，身体代谢系统便得以新调整，这种机制促使身体进行更新与净化，从而让身体持续保持健康！
【强化篇 - 怪兽轻断食的核心？】
- 量身打造断食计划：断食计划的强度层次分明，简单的体验12-12、14-10，受瞩目的明星计划16-8、具有一定难度的18-6、20-4等计划，为用户提供多阶段的断食计划，参考不同阶段与身体的适应度，选择适合自身的计划并记录体重，让您更快更高效的减肥瘦身、健康身体。
- 全面断食追踪器：时刻记录您的断食阶段，规划您断食的开始与结束时间，为您提供断食后身体不同阶段的变化，便于您更快的了解身体不同阶段。
- 断食数据详情记录：每一次的断食都为您生成记录，日计划、周计划达到断食门槛都为您统计在内，便于您在长周期内观察自己的数据变化，更科学有依据的调整自身计划。
- 科学食谱专属定制：专业的食谱推荐，让您的每一餐不再烦恼，参考减肥食谱和卡路里，让您的燃脂减肥效果更好。
【提示篇 - 免责声明】
- 轻断食是个人饮食习惯的变更，不适合孕期、哺乳期的女性；
- 年龄偏高至70岁以上并历史身体有问题用户；
- 儿童以及未成年用户历史诊断有饮食、消化道等问题用户，请在使用前咨询专业人士意见后再决定是否开始使用；
- 使用应用的效果因人而异，APP中提供的意见与建议无法涵盖所有典型结果。
v4.2.0 版本
- 优化了断食计划和AI减重助理的使用体验~
v4.0.8 版本
-响应健康生活，促春断，持续优化友友们断食体验~
v4.0.6 版本
-周更周更，修复bug常规迭代版~
v4.0.3 版本
-日常更新，优化部分体验，继续轻断食吧~
v3.9.9 版本
自定义计划优化：
使用7天自定义计划时，支持自选食物并添加至你的食谱、随意删除不喜欢的食物，更可一次性更换7天食谱，将海量明星食谱应用到自己的计划中哦！
v3.9.8 版本
-体验硬控，走一把全面用户体验优化提升~
v3.9.7 版本
-新增【专属周计划】，随心规划断食时间和食谱。
v3.9.4 版本
新增part~
深度了解你，上线【记录大姨妈】功能~
v3.8.5 版本
小白胖友们，来咯来咯~
-新增【新手引导】，带你进入轻断食的奇妙夜~
v3.8.2 版本
一些些新tips上线，让体验感无上限~
v3.7.6 版本
胖友们，周末冲刺~
-部分课程UI图翻新，时刻保持“新”鲜~
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