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类型：运动健康性质：国产软件版本：v1.7.4大小：61.00 MB更新：2025-09-18语言：中文等级：平台：Android官网：暂无厂商：合肥点众网络科技有限公司
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1.避免受伤
提升身体柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。在运动前进行拉伸，这样可以放松肌肉和关节，预防抽筋，同时避免运动中受伤，在运动后进行拉伸，有助于减轻肌肉酸痛，并快速恢复
2.提升柔韧性
拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量；随着年龄增长，肌肉和关节的力量会逐渐变弱，因此拉伸对于中老年人也十分重要
3.缓解疼痛
拉伸广泛应用于背部疼痛的治疗中。拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环，有助于缓解并治愈疼痛，这是治疗疼痛和减少疲劳和压力的重要方法
- 上半身拉伸
- 下半身拉伸
- 全身拉伸
- 肩颈拉伸
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v1.7.4 版本
1. 拉伸运动效果调整
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