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类型：运动健康性质：国产软件版本：v2.0.12大小：54.9 MB更新：2024-09-10语言：中文等级：平台：Android官网：暂无厂商：西安创载网络科技有限公司
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1、瑜伽课对练习者的饮食没有特别规定，可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、练习瑜伽暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习瑜伽时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习瑜伽时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、瑜伽最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息放松一会儿。
6、瑜伽宜在安宁、通风良好的房间内练习；室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气；也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
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