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应用指数：4 分
类型：运动健康性质：国产软件版本：v2.0.2 安卓版大小：16.76 MB更新：2023-01-10语言：中文等级：平台：Android官网：暂无厂商：ABISHKKING LIMITED.
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拉伸运动app为您免费提供每日的拉伸运动计划，帮助您养成良好的运动习惯，长期坚持，会有显著的效果，无需器材，在家里就能完成所有的课程！
想要减少肌肉紧张，舒缓疼痛吗？
想要增强柔韧性，让身体更灵活吗？
即便不打算健身，拉伸也是每日必做的活动。美国医学学会（ACSM）建议大家为了身体健康，每周至少做2-3次的拉伸运动。科学证明，日常拉伸可以帮助减少肌肉紧张状况，舒缓肌肉疼痛，增强柔韧性，并能缓解各种压力。
缓解疼痛
拉伸被广泛地应用于背部疼痛的理疗中。研究表明拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环，帮助缓解并治愈疼痛。这是一种天然有效的治疗方法，可以减轻肌肉疼痛，减少肌肉紧张及压力。
避免受伤
增加柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。推荐运动前拉伸是因为可以放松肌肉和关节，预防抽筋和避免任何受伤的风险。同样可以在运动后帮助减轻肌肉酸痛，并快速恢复。
增强柔韧性
拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年纪越大，肌肉和关节的力量就日益衰弱，所以拉伸对于年纪大的人也很重要。
跑步专用
- 跑前热身
- 跑后拉伸
每日锻炼
- 清晨热身运动
- 睡前拉伸运动
增强柔韧性并缓解疼痛
- 上半身拉伸
- 下半身拉伸
- 全身拉伸
- 下背部拉伸
- 肩颈拉伸
- 背部拉伸
……
- 拉伸运动会锻炼到所有的肌肉群，并且适用于男人，女人，老人或小孩
- 可以通过替换或移动运动顺序来创建个人专项锻炼计划
- 专业教练语音指导，并配有详细的动画和视频演示
- 无需器械，可以在家中或者任何地方随时锻炼
- 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯
- 100%免费！没有锁定功能
- 追踪卡路里燃烧量
- 自动记录锻炼过程
- 图表记录体重变化趋势
- 动态拉伸，柔韧性拉伸运动，灵活性锻炼，热身运动，拉伸训练，柔韧性训练，跑步拉伸
- 在“设置”页面打开“Apple Health”开关，同步你的身高，体重，卡路里信息到Apple Health
所有运动都是由专业健身教练设计。运动过程中会有锻炼引导，就像身边有一位私人健身教练。
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