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类型:医疗性质:国产软件版本:v2.0.7 安卓版大小:56.3M更新:2023-03-16 01:00语言:中文等级:平台:Android官网:暂无厂商:西安创载网络科技有限公司
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1、瑜伽课对练习者的饮食没有特别规定,可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
2、练习瑜伽暖身很重要,不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
3、练习瑜伽时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习瑜伽时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
5、瑜伽最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息放松一会儿。
6、瑜伽宜在安宁、通风良好的房间内练习;室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气;也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
禅逸瑜伽健身有限公司(简称禪逸瑜珈学院)成立于2003年,是西安怡然健身娱乐有限公司旗下的专业瑜珈健身机构,多年来致力于瑜珈事业的广泛推广与瑜伽教练培训教学。在西北地区包括陕西、山西、甘肃、宁夏和青海等的核心地段均设有瑜伽中心。是国内以瑜珈为主题的女性专属会馆,让现代女性达到整体身心灵能量的平衡。 禅逸 瑜伽教练培训 学院,拥有国内雄厚的师资力量和开阔的国际瑜伽视野,每位导师都有着丰富的教学经验,保障了卓越的教学质量。
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